환절기 감기, 왜 자꾸 걸릴까요?

환절기 감기는 단순한 계절 변화 때문만은 아닙니다. 실제로 우리 몸과 호흡기에는 몇 가지 구체적인 변화가 생기고 있습니다.

첫째, 아침저녁의 큰 일교차입니다. 낮에는 따뜻하고 밤에는 추운 환절기는, 우리 몸의 체온 조절 능력을 계속 시험합니다. 이 과정에서 면역력이 소모되고, 호흡기의 방어 기능이 떨어질 수 있습니다.

둘째, 공기의 건조함입니다. 환절기에는 습도가 크게 낮아지면서 코와 목의 점막이 건조해집니다. 보통 이 점막이 먼지나 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하는데, 건조해지면 그 기능이 약해지는 것이죠.

이런 증상 있으신가요?

• 목이 따끔따끔 불편해요
• 콧물과 코막힘이 생겼어요
• 재채기와 기침이 잦아졌어요
• 몸이 으슬으슬 추워요

작은 습관부터 바꿔보세요

• 겉옷을 챙겨 체온을 조절하세요
• 미지근한 물을 수시로 마셔 호흡기를 촉촉하게 유지하세요
• 외출 후 손을 30초 이상 깨끗이 씻으세요
• 하루 3회 이상 실내를 환기하세요
• 하루 7시간 이상 충분한 수면을 취하세요

특히 수면은 면역력의 가장 기본입니다. 환절기만큼은 충분한 수면을 우선으로 삼으시길 권합니다.